omlet z ziemniakami

Taki mam zamiar- jak uda mi sie jutro wczesnie wstac to moze zdaze byc na silce zanim sie zaludni. Bo tak to znowu beda obserwowac- nie dosc ze wioslowac nie umie to jeszcze to nagrywa %-) Naprawde przyzwyczailam sie dosc mocno ze na silowni kazdy jest zajety soba i g... go obchodzi co inni robia, a ewentualne zagadywanie to glownie nt. zwolnienia [...]

/SFD/Images/2016/3/26/27af26e3539141f495d11bc9fbe732a8.jpg CZWARTEK Znowu dzień jak w kalejdoskopie. Z rana aeroby na rowerze, niestety na czczo to był średni pomysł z powrotem jadąc, taka hipka że ledwo dojechał ale dałem radę, więc bardzo dobrze. Potem już tylko praca, i niestety masakryczne wzdęcia, za dużo kombinacji w diecie od jutra już [...]

/SFD/2017/1/3/0fc2e97a9fd542f0845b1c820d76296f.jpg WTOREK Drugi dzień diety od razu dużo lepsze samopoczucie, dużo mniej senny. Brakuje tylko jeszcze treningu. Jedyne co robiłem, to trampoliny. Będę musiał chyba zrezygnować bo ból pleców nie mija /SFD/2017/1/3/177a23829c13446894270636f70dc1e5.jpg Trampoliny 60 minut [...]

Tydzień 3 Dzień 1 W tym dokładaniu powtórzeń co trening jest ciekawie, bo nie wiem na ile dam radę z tym ciężarem i nie wiem czy dokładać czy nie %-) No, ale uczę się. Mięśnie już i tak w coraz lepszej kondycji są na całe szczęście. Filmó nie mam, bo nie bardzo miał kto nagrywać @-) Góra I 1A. Ściąganie drążka szeroko nachwytem wyciąg górny 12 x [...]

Tydzień 3 Dzień 1 W tym dokładaniu powtórzeń co trening jest ciekawie, bo nie wiem na ile dam radę z tym ciężarem i nie wiem czy dokładać czy nie %-) No, ale uczę się. Mięśnie już i tak w coraz lepszej kondycji są na całe szczęście. To też jest taki okres, że można zwyczajnie porobić coś na czuja i się tym za mocno nie przejmować. Filmó nie mam, [...]

Wiem wlasnie, to wynika z ciaglych modyfikacji w planie. Ogolnie to go lubie i podoba mi sie, ale jednak jeszcze bardziej go chcialam pod siebie dopasowac. I tak zrobilam 2 wersje, jedna to zmodyfikowany obecny plan, a drugi to wieksza modyfikacja i zawarcie tego w dwoch treningach A i B- prosze o pomoc i sugestie :-) WERSJA 1 TRENING A NOGI I [...]

Wiem wlasnie, to wynika z ciaglych modyfikacji w planie. Ogolnie to go lubie i podoba mi sie, ale jednak jeszcze bardziej go chcialam pod siebie dopasowac. I tak zrobilam 2 wersje, jedna to zmodyfikowany obecny plan, a drugi to wieksza modyfikacja i zawarcie tego w dwoch treningach A i B- prosze o pomoc i sugestie :-) WERSJA 1 TRENING A NOGI I [...]

A dziekuje, nie narzekam :-D mimo braku weny do gotowania i roznych pokus, wychodzi calkiem smacznie i bardzo grzecznie :-) 02.12 Miska Sniadanie Jajecznica, zytni na zakwasie z serem zoltym, salatka Lunch i obiad Mieso mielone wolowe z warzywami- w wersji z ziemniakami i z ryzem, z salatka Kolacja Budyn jaglany, z bananem i malinami, polewa z [...]

[...] a potem dołożę :-) Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: cukinia, brokuły, kalafior, fasolka szparagowa żółta, pomidory, szpinak Płyny: 3l wody, malina, mięta 1. omlet z cukinią i brokułami + gryczana z mandarynkami 2. ryż z makrelą, banan 3. sola z gryczaną, migdałami, wiórkami kokosowymi, kalafiorem i fasolką szparagową 4. łopatka [...]

[...] owsiany z jabłkiem 2. pierś indyka faszerowana cukinią, brokułami i papryką z ziemniakami; mandarynki 3. szprotki wędzone z ryżem czarnym, jaglaną, papryką i cukinią 4. omlet z dwóch jaj ze szpinakiem, papryką i kaszą bulgur [...]

[...] melisa 1. placki owsiane z pomarańczą 2. pierś indyka z gryczaną, kalafiorem, mozzarellą i papryką 3. krewetki z jaglaną, migdałami, szpinakiem i papryką na maśle 4. omlet z dwóch jaj z piersią indyka ze szpinakiem ------------------------------------------------------------------------------------------------- 20.03.2015 DT Aktywność: [...]

[...] pestkami granatu), mięta, skrzyp 1. tuńczyk z jaglaną, migdałami, jabłkiem i pestkami dyni 2. wątróbka z pęczakiem, ziemniakami, serem, brokułami, papryką i cukinią 3 i 4. omlet z piersią kurczaka, amarantusem, jaglaną, szpinakiem, migdałami i pomidorkami /SFD/Images/2015/5/3/90cc1a895a2a4e9fa693e77c31fe628f.jpg [...]

[...] Sobota - prawie cały dzień poza domem 1. Jajecznica na szynce i cebuli plus pumpernikiel https://images83.fotosik.pl/808/07a2641ca501cf7cmed.jpg 2. Jedzonko wyjazdowe, omlet na szynce i cebuli, omlet z siemieniem lnianym i słonecznikiem, omlet z wiórkami i masłem orzechowym, ptasie mleczko z wiórkami, WPC i fit chałwa [...]

28.05 Dzisiaj nic szczególnego się nie działo, taki tam typowy dzień studenta medycyny - skupiłam się na nauce anatomii. %-) Pospacerowałam i pojeździłam na rolkach, bo szkoda by było w taką pogodę kisić się w domu. W końcu robi się cieplej, trzeba korzystać, nie wiadomo czy nawrotu zimy nie będzie nagle, czy coś. Kto zgadnie ile kalorii dzisiaj [...]

[...] 28.01.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa:szpinak, kapusta kiszona, marchew, pomidor Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, melisa, rumianek 1. omlet ze szpinakiem, jaglaną i bananem 2. owsianka z jabłkiem, migdałami, pestkami dyni i cynamonem 3. wątróbka z fasolą, marchewką i kapustą kiszoną 4. pęczak z szynką z [...]

27.02.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa:szpinak, marchew (wliczona), brokuły, koperek Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa 1. omlet jaglany z bananem i szpinakiem 2. pieczona owsianka jabłkowa z pistacjami 3. mięso z kurczaka z ziemniakami, marchewką, brokułami 4. indyk z ryżem i awokado 5. twaróg z oliwą, łososiem,, orzechami [...]

24.08.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, papryka żółta, fasolka szparagowa żółta, szpinak Płyny: 3l wody, rumianek, dzika róża 1. omlet z brokułami, cukinią i papryką + ryż z gruszką 2. ciecierzyca z grejpfrutem i brazylijskimi 3. pierś indyka z ziemniakami, serem, fasolką szparagową, papryką i cukinią 4. [...]

[...] i migdałami 2. pierś indyka z pieczonymi ziemniakami, fasolką szparagową, cukinią i brokułami; brzoskwinia 3. udka kurczaka zapiekane z pieczarkami i kapustą kiszoną z kaszą gryczaną 4. omlet z tuńczykiem i pomidorami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c10f00bee98f4afd9ae3636242225ec8.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-07-02 22:04:39

[...] owsiany z grejpfrutem 2. wątróbka kurczaka z ryżem, soczewicą, migdałami, brokułami i cukinią 3. udziec wołowy z quinoą, gryczaną, pestkami dyni, marchewką i brukselkami 4. omlet z piersią indyka, jaglaną, pomidorami i cukinią /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a58ab7d61874773ba9ce233ed66745d.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-10-26 18:52:47

[...] rumianek 1. owsianka z jajami, kiwi i nerkowcami 2. łosoś wędzony z ryżem i jaglaną; pomarańcza 3. tołpyga z ziemniakami, soczewicą, brokułami, cukinią i papryką 4. omlet z tuńczykiem, cukinią, pomidorami i papryką /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a09a2af7909485f908b701f6fb296ff.png [...]